1. Fehérjés zabkása reggelire
Hozzávalók: 50 g zabpehely, 1 mérőkanál Take It fehérjepor (vanília vagy csokoládé ízű), 2 dl mandulatej, egy csipet fahéj, friss gyümölcsök (pl. banán vagy bogyós gyümölcsök).
Elkészítés: Melegítsd fel a mandulatejet, add hozzá a zabpelyhet, és főzd néhány percig, amíg besűrűsödik. Vedd le a tűzről, keverd bele a fehérjeport, és ízesítsd fahéjjal. Tálaláskor díszítsd friss gyümölcsökkel.
2. Proteinpalacsinta
Hozzávalók: 2 tojás, 1 banán, 1 mérőkanál Take It fehérjepor, egy csipet sütőpor.
Elkészítés: Törd össze a banánt, keverd el a tojásokkal, majd add hozzá a Take It fehérjeport (tetszőleges íz) és a sütőport. Egy serpenyőt melegíts fel, és kevés olajon süsd ki a palacsintákat mindkét oldalukon aranybarnára.
3. Fehérjés smoothie
Hozzávalók: 1 banán, 1 marék spenót, 1 mérőkanál Take It fehérjepor (vanília ízű), 2 dl mandulatej, 1 teáskanál chia mag.
Elkészítés: Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixold simára. Azonnal fogyasztható, frissítő és tápanyagdús ital.
